照例，吃完老婆的愛心晚餐，擺爛休息一個小時之後，換上球鞋，老婆騎著單車，我跑步去。今天給自己設定的距離為7公里。
為什麼是7公里呢？老實說，我單純只是想比上次的距離多一點點，突破一下數字而已，其他的就只讓自己按表操課而已。（跑...喘...跑...）在42分鐘又45秒之後，完成7.07公里，總算是達成今天目標，小上加一的是，途中獲得了許多心得。
第一，我這個人就是意志力薄弱，老是在一些艱難時刻讓自己找一些藉口或臺階下，這樣的結果雖然常常吃了不少苦頭，但老是改不過來。但在今天，除了折返點喝了兩口水，休息一分鐘之外，其餘途中都有堅持下去，只見兩腳不停地往前，幾波強度不一的撞牆期來襲，儘管腦袋裡閃過幾次「走幾步沒關係吧！」或「停下來擦個汗吧！」之類的念頭，但始終沒停下腳步。光憑這一點，就想給自己按個讚。
第二，關於跑步的步伐，這次拿捏得更加精準了，兩步兩吸、兩步一吐的換氣，總算是納入個人慢跑的換氣系統當中，且在7公里的路程中，體力調節的還不錯。
第三，體力調節的另一主因，我想跟之前穿著的服裝有關。之前幾次穿的都是一般的休閒短路，較重且吸汗後無法快乾，加上短袖上衣也是類似的材質，身體光是負荷這些重量，以及無法快速散去的熱能，負擔總是重些。而這次，拿出了幾年前一頭熱報名慢跑所換得的一件無袖排汗背心，下半身則是幾個禮拜前買的運動排汗短褲，如此的組合，果然奏效，不僅熱能得以快速揮發，身上的重量也減輕不少（相信我，穿不對的衣服，會愈跑愈重）。因此，這次的均速可維持在每公里6分鐘左右，也是拜此之賜。
最後，有一點新的發現，就是跑到終點後，會覺得膝蓋發熱得嚴重，必須多走幾步路，好好地有效「緩和」及「冷卻」後，才得以紓解這種現象，也算是另一所獲。
加油吧，我的下一次慢跑，目標是參加十月底的三商人壽所舉辦的路跑比賽啊！
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