決定開始慢跑至今，訂了計畫，但卻不一定照著計畫走，不過仍舊抓住幾次機會，跑了一些距離。念在慢跑初期，雖然許多人（大多參照網路上慢跑資訊）都建議剛開始時先從「走路」作為基礎，目的多是讓身體去熟悉這種有氧運動，尤其是心肺功能，也算是生理上的一種暖身機制吧。
但是，我仗著自己小時候「耐跑」的特性，第一次時就讓走路與跑步「混搭」，或許是有點勉強自己，當下覺得氣管收縮得特別厲害ˋ，好像吸不到氧氣一樣。
第二次時，也就是上週日晚上，決定調整步伐與步調，配合規律的呼吸（純屬個人調整，非正確呼吸法），以及雙手上臂的大弧度擺動，最後加上意志力，讓自己以折返點才休息兩分鐘為目標，在中途並未停下的節奏下，算是成功地找到屬於自己的慢跑策略。
不過，初次嘗試畢竟陌生，還需要多些練習才能生巧。以下記錄一些要訣，作為後續慢跑的記錄與參考：
但是，我仗著自己小時候「耐跑」的特性，第一次時就讓走路與跑步「混搭」，或許是有點勉強自己，當下覺得氣管收縮得特別厲害ˋ，好像吸不到氧氣一樣。
第二次時，也就是上週日晚上，決定調整步伐與步調，配合規律的呼吸（純屬個人調整，非正確呼吸法），以及雙手上臂的大弧度擺動，最後加上意志力，讓自己以折返點才休息兩分鐘為目標，在中途並未停下的節奏下，算是成功地找到屬於自己的慢跑策略。
不過，初次嘗試畢竟陌生，還需要多些練習才能生巧。以下記錄一些要訣，作為後續慢跑的記錄與參考：
- 配合步調、步伐，規律揮動雙手上臂
- 呼吸法，兩吸一吐，三步伐內完成
- 跑步前一小時禁食，補充適當水份即可
- 擬定當次跑步計畫，盡力達成
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